道場訓の唱和、黙想、座礼、立礼、挨拶など。
正座は、しっかりと姿勢を正し、背筋をまっすぐに伸ばして、太ももの付け根に両拳を置くこと。
稽古は礼に始まり礼に終わる。

突き、蹴り、受け、構え、呼吸法など。
基本稽古で正しいフォームを身に着ける。
基本なくして空手の道はなし。

太極Ⅰ～Ⅲ、足技太極Ⅰ～Ⅲ、平安Ⅰ～Ⅴ、安三、突きの型など。
型は受・突・打・蹴りの基本技を合理的に組織構成したもの。
四方八方に敵を仮想し、一挙手一投足、すべて攻防の武技の応酬であり、無意味な動作は一つもない。

突き、蹴り、コンビネーションなど。
技のパワー、スピード、コントロール、スタミナを向上させる。

腕立て、腹筋、背筋、スクワット、股割りなど。
体幹を鍛え、強い体をつくり上げる。

1分30秒のスパーリング
稽古で学んだ技を実践し、技に磨きを掛ける。
スパーリング相手に対しては、必ず感謝の意を表すること。

1分30秒のスパーリング
顔面を意識することで、より実践に近い感覚を身に着ける。
スパーリング相手に対しては、必ず感謝の意を表すること。

固め技、関節技、締め技など。
総合的な要素を身に着け、強さを追求する。

キックボクシングのスタイルでフィットネス
服は空手衣ではなく、士悠會のアウターを着用し、ズボンは動きやすいものなら何でもOK
スパーリングは一切なく、ミット稽古を中心としたクラス
ボディーメイクに最適